الأسرة والطفل

مجلة “إنك” الأمريكية، وضعت 7 عادات لأسعد ناس في العالم، والتي قد تشعرنا بالغيرة، في حال عدم توافرها في كل منا، وذلك من وجهة نظر مارسيل شفانتز، رئيس ومؤسس موقع “ذا كور”: 1- عبر عن امتنانك كن حريصا في كل صباح على أن تكتب ثلاثة أشياء جديدة تشعر بالامتنان تجاهها …

تناول الطعام الصحي وشرب الماء وممارسة التمارين الرياضية، نصائح نحفظها جميعًا عن ظهر قلب ونرددها على مسامع من يرغبون في فقدان الوزن الزائد والحصول على قوام ممشوق ورياضي. ولكن ماذا عن الروتين الليلي؟ نعم، فالروتين الليلي يؤثر بشكل أساسي فى زيادة وزن الجسم، حتى إذا  كنت ملتزمة بنظام غذائي صحي …

خطوات صناعة الإعاقة :- 1- الخطوة الأولى :– قاعدة عامة (مساعدة الآخرين فيما يحسنون القيام به) هي أول خطوة في صناعة الإعاقة. و هذه القاعدة تنطبق على الأطفال والمراهقين، والبالغين، فعندما تساعد شخص في أمر يستطيع القيام به أنت تسلبه الممارسة والتجربة والقدرة فيصبح عاجزاً على القيام به، و يصبح …

عسر الهضم مشكلة هضمية شائعة، وتحدث للعديد من الأسباب والعوامل، وقد يشير عسر الهضم لمشكلة هضمية أخرى كامنة، وتكون أعراض وعلامات عسر الهضم مزعجة ومؤلمة وقد تتعارض مع أنشطة الحياة، تابع المقال التالي لمعرفة المزيد عن اعراض عسر الهضم بالتفصيل، ومتى يجب التماس الرعاية الطبية الفورية؟  اعراض عسر الهضم يعاني …

مع انطلاق امتحانات الثانوية العامة والتي تتزامن مع شهر رمضان، فيعاني الكثير من الطلبة والطالبات من عدم القدرة على التركيز، سواء أثناء المذاكرة في فترة ما بعد الإفطار أو أثناء أداء الامتحان خلال ساعات الصيام. ويجب العلم أن الاهتمام بتناول أطعمة بعينها يساعد في رفع معدلات التركيز، بالإضافة إلى الحصول …

تناول مشروب خل التفاح الطبيعي وليس المصنع بتخفيف الأحماض بعد الوجبات فوائد عديدة تعود على الجسم، حيث أن تناول خل التفاح المصنع من الممكن أن يتسبب في الكثير من المشاكل للمعدة. فوائد خل التفاح بعد تناول الوجبات توجد الكثير من الفوائد في خل التفاح الطبيعي وخاصة عند تناوله بعد الوجبات …

كبة السمك ·       المقادير 250 جرام من فيليه السمك المفروم 2/1 1 كوب من البرغل الناعم بصلة واحدة مفرومة 2/1 ملعقة كبيرة من الملح والبهارات رشة من الفلفل 4/1 باقة من الكزبرة المفرومة ملعقة صغيرة من برش الليمون 4 اكواب من الثلج المجروش الحشوة : 4/1 كوب من زيت الزيتون …

  سمك سنجاري ·       المقادير 2 كيلو سمك بوري. 3 ثمرات جزر متوسطة الحجم مبشورة. ½ ثمرة فلفل أحمر كبيرة مقطعة شرائح. ½ ثمرة فلفل أصفر كبيرة مقطعة شرائح. ½ ثمرة فلفل أخضر كبيرة مقطعة شرائح. 2 بصلة صغيرة مفرومة فرمًا ناعمًا. كوب ماء. ثمرة بصل أحمر متوسطة الحجم مقطعة …

مع نهاية شهر رمضان المبارك، لابد من العودة إلى العادات الغذائية بشكل تدريجي. وتقدم بنين شاهين، خبيرة التغذية في مركز فيتنس فيرست، أفضل 8 نصائح للحفاظ على صحة ولياقة الجسم بعد شهر رمضان. عد إلى روتينك بشكل تدريجي قد تشكل العودة إلى عاداتك الغذائية السابقة قبل رمضان صدمة كبيرة لجسمك، …

صينية سردين بالفرن ·       المقادير ½ كيلو سردين مغسول ونظيف. ثمرة بصل أخضر مقطعة إلى قطع صغيرة. 2 فص ثوم مهروس. ثمرة ليمون كبيرة مقطعة شرائح رفيعة. 5 ملاعق كبيرة عصير ليمون. 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون. 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم. ملعقة صغيرة كمون. قرن فلفل أحمر حار مفروم …