أطعمة تتسبب بالشيخوخة .. توقف عنها فوراً

ثمة أطعمة تتسبب بالشيخوخة يجب عليك أن تتوقف عنها فورا ،هذا طبعا بالاضافة الكثير من العوامل التي تساهم في مدى سرعة تقدمك في السن ، ومدى وضوح ظهور الشيخوخة على بشرتك.

قد يكون علم الوراثة أعظم هذه العوامل ، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك التحكم فيها عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة. التدخين ، والتعرض للشمس ، وخاصة النظام الغذائي تحدث فرقا كبيرا.

نحن جميعا نريد أن تبدو جيدة ، ولكن عندما تشعر بالراحة ، فإنه يظهر أيضا على وجهك.

لا يمكن للشيخوخة المبكرة أن تسبب فقط الأوجاع والآلام ، بل يمكن أن تترك جسمك مفتوحًا للأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وحتى السرطان.

يمكن أن يساعدك نظامك الغذائي الآن على البقاء صغيراً ! قد لا يكون من المفاجئ أن الأكل الصحي يشمل الكثير من الفواكه والخضروات مقرونة بأجزاء معقولة من اللحوم الخالية من الدهون.

لمساعدتك في التعرف على أطعمة تتسبب بالشيخوخة والتي يجب تجنبها ، قمنا بجمع سبعة أطعمة حاول ان تتجنبها أو على الأقل قلل منها .

  السمنة والزبدة

حصلت الزبدة على سمعة سيئة للغاية منذ بضع سنوات بسبب محتواها من الدهون المشبعة. كان من المفترض أن تكون المارجرين هي الإجابة التي ستتيح لنا الاستمتاع بنكهة الزبد بدون الدهون.

 لسوء الحظ ، السمن النباتي هو في الواقع أسوأ بكثير لجسمك.

السمن معبأ بالدهون غير المشبعة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

كما أنها تعبث بمستوى الماء في جسمك. والجفاف المزمن هو المحرك الرئيسي للتجاعيد ، وبالتأكيد نتيجة غير مرغوب فيها.

 يحتوي السمن على مستوى عالٍ من أحماض أوميجا 6 الدهنية.

 الأطعمة الجاهزة :

 الحياة مليئة بالمشاغل ويمكن لطهي وجبات طازجة كل يوم أن يشعر بأنه تحد لا يمكن التغلب عليه.

إن العديد من وجبات الميكروويف والأطباق المعبأة التي تجعل وقت الوجبات أسهل ، تخفي في الواقع سرًا غير صحي بلا ريب – الملح ، والكثير منه.

الكثير منا يحصل على الكثير من الملح في وجباتنا الغذائية.

من السهل حقًا فعل ذلك عندما نعتمد على الأطعمة المريحة أو وجبات الوجبات السريعة.

الصوديوم يمكن أن يسبب احتباس الماء ويجعلك تبدو وتشعر بالانتفاخ والانتفاخ.

  مشروبات الطاقة :

 إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى مشروبات الطاقة خلال يومك ، فاحصل على النوم في وقت مبكر كل ليلة! .

إن تحسين جزدة نومك يمكن أن يفعل الكثير ليساعدك على الشعور بالنشاط والشباب ، ولكن مشروبات الطاقة تفعل عكس ذلك.

فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين والصوديوم والحمض. فضلاً عن تدمير أسنانك وكذلك يسهم في الجفاف.

ضع في اعتبارك أن نقص النوم المزمن يجعلك أقل قدرة وفعالية في مهامك اليومية.

السكريات :

السكر هو على الأرجح العدو رقم 1 عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة المبكرة.

 يتم تعبئته في جميع أنواع الأطعمة بمستويات غير معقولة ببساطة ، لذلك نحن نأكلها طوال اليوم .

 إنها مشكلة كبيرة ، لأن السكر هو أكبر محرك للسمنة والالتهابات ، ناهيك عن تسوس الأسنان.

إن تناول الكثير من السكر يضع بيئة مثالية في جسمك للأمراض المزمنة. ليس فقط أنها تسهم في تطور مرض السكري ، ولكن السكر هو الوقود المفضل لخلايا السرطان.

نحن نشجعك على قراءة الملصقات بعناية لأي شيء تفكر في شرائه من المتجر. وللأسف ، يعد الاستغناء عن الحلويات مثل السلع المخبوزة والحلوى والمشروبات الغازية أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على مظهرك الشبابي.

الكاربوهيدرات:

الخبز والمعكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض المكرر تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة.

وقد ثبت أن الكربوهيدرات المكررة تساهم في تسريع شيخوخة الجلد وتسبب الشوائب مثل حب الشباب .

بدلا من ذلك ، تناول منتجات القمح الكامل. يمكن أن تقلل من ضغط الدم وتقلل من خطر الأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

اللحوم المعلبة :

 تقول أحدث الأبحاث حول اللحوم المحفوظة والمعلبة إن النترات والنتريت المستخدمة في الحفظ تعرض جسمك لخطر الإصابة بالسرطان.

السبب ان هذه النترات تؤدي إلى تلف الأكسدة للخلايا والحمض النووي الخاص بك. ما يضع بيئة ناضجة للسرطان أو غيرها من الأمراض المزمنة .

لذلك حاول الابتعاد عن الهوت دوغ والنقانق لصالح الطعام البناتي او اللحوم الطازجة على الأقل.